Bcaa ยี่ห้อไหนดี รีวิวล่าสุด 2021

ต้องยอมรับว่า ในปัจจุบันกระแสของการออกกำลังกายและการดูแลตัวเองกำลังมาแรงมาก ในสื่อโซเชียลต่างๆเราก็มักจะเห็นผู้คนให้ความสนใจกับการออกกำลังกายกันมากขึ้น ซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่า การรักษาสุขภาพนั้นมีประโยชน์มากมาย รวมไปจนถึงการช่วยให้รูปร่างของคุณมีสัดส่วนอย่างที่คุณต้องการได้

ปัจจัยหลักๆของการออกกำลังกายและได้ผลลัพธ์อย่างที่คุณต้องการ นั่นก็คือ การได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งในปัจจุบันต่างก็มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อสุขภาพออกมามากมายเพื่อให้ตอบโจทย์ความต้องการของผู้ที่ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นเวย์โปรตีน โปรตีนบาร์ หรืออาหารเสริมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ เป็นต้น

ในบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักกับผลิตภัณฑ์อาหาร เสริม bcaa คืออะไร? bcaa ยี่ห้อ ไหน ดี? ทำไม bcaa จึงเหมาะกับนักกีฬา? ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

ทำความรู้จักกับอาหารเสริม BCAA และกรดอะมิโนที่จำเป็น

สำหรับผู้ที่อยู่ในแวดวงกีฬาอาจจะเคยได้ยินชื่ออาหารเสริม bcaa กันมาบ้างแล้วแต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้จักและกำลังมองหาอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายในการสังเคราะห์โปรตีนเพิ่มเติมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คุณมาถูกทางแล้ว ก่อนอื่นต้องมาทำความรู้จักกับอาหารเสริม bcaa กันก่อนว่า bcaa มีสารอาหาร กรดอะมิโนที่จำเป็นและสำคัญอย่างไรต่อร่างกายของเราบ้าง?

Bcaa คืออะไร?

Bcaa ยี่ห้อไหนดี - Branched Chain Amino Acids

BCAA คือ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มนุษย์ผลิตขึ้น ซึ่งย่อมาจาก Branched Chain Amino Acids เป็น ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จําเป็นต่อร่างกาย 3 ชนิดแต่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้เอง จะได้รับจากการรับประทานเท่านั้น โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ ไข่ไก่ นม ชีสและเวย์โปรตีน ได้แก่

ลิวซีน (Leucine)

เป็นกรดอะมิโนหลักชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากลิวซีนจะมีประโยชน์ต่อร่างกายในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว ยังมีจุดเด่นในการส่งเสริมกระบวนการเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้เป็นอย่างดี จึงสามารถกล่าวได้ว่า ลิวซีนเป็นอีกสารอาหารหนึ่งที่ช่วยให้เกิดการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

ไอโซลิวซีน (Isoleucine)

เป็นกรดอะมิโนอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนส่งเสริมกระบวนการเปลี่ยนแปลงพลังงานในกล้ามเนื้อได้ดี ช่วยให้การดูดซึมกลูโคสมีประสิทธิภาพ ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อในกล้ามเนื้อ รวมไปจนถึงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การผลิตฮีโมโกลบินและควบคุมพลังงานในร่างกาย ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของร่างกายได้เป็นอย่างดี 

วาลีน (Valine)

เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกายและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รวมไปถึงการส่งเสริมให้กรดลิวซีนและไอโซลิวซีนทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยผลิตพลังงานในร่างกายอีกด้วย

กรดอะมิโนที่จําเป็นต่อร่างกายทั้ง 3 ตัวนี้ จะมีลักษณะพิเศษเป็นโซ่สาขา ซึ่งต่อกันในลักษณะของ bcaa จึงสามารถสร้างเส้นใยโปรตีน รวมไปถึงมัดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ซึ่งจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่า สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก หากได้รับ bcaa อย่างพอเพียงในอัตราส่วน 2:1:1 (ลิวซีน:ไอโซลิวซีน:วาลีน) ก็จะมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อมีความคมชัดและลดโอกาสการเสียกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายอย่างหนักอีกด้วย

BCAAs มีความสําคัญอย่างไรต่อร่างกาย?

BCAAs เป็นกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ส่วนกรดอะมิโน คือ สารอาหารหน่วยเล็กๆของโครงสร้างของโปรตีน โดยที่ร่างกายของมนุษย์สามารถสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นได้เพียง 11 ชนิดเท่านั้นแต่ร่างกายของมนุษย์เราต้องการกรดอะมิโนกว่า 20 ชนิดที่แตกต่างกันเพื่อส่งเสริมกระบวนการเจริญเติบโตและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างที่รู้กันดีว่าร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ BCAAs ขึ้นเองได้ ดังนั้นจะต้องได้รับจากการรับประทานอาหารที่มีกรดอะมิโนทั้ง 3 ตัวนี้ ซึ่งสามารถพบได้ในสารอาหารจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ไข่ไก่ นม ชีส ถั่วและธัญพืช แต่ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ได้รับประทานอาหารพวกนี้บ่อยๆ หรือไม่สามารถหาทานได้ง่ายๆ อาหารเสริม bcaa ที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงและเข้มข้นจึงกลายเป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากที่สุด

BCAAs และ 4 กลไกการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด

  • BCAA มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์โปรตีน หลั่งฮอร์โมน Growth เพื่อการเจริญเติบโตทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่และมีจำนวนเพิ่มขึ้น
  • BCAA จะต่อต้านกระบวนการสลายโปรตีนในขณะที่ออกกำลังกาย สร้างความอดทน ความคงทนและความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ
  • BCAA จะถูกร่างกายนำมาเปลี่ยนแปลงและเผาผลาญเป็นพลังงานโดยตรง ทำให้ผู้บริโภครู้สึกแข็งแรงและตื่นตัว ไม่ว่าจะฝึกซ้อมหนักหน่วง หรือออกกำลังกายนานๆก็สามารถทำได้นานมากขึ้น
  • BCAA เป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนอื่นๆ โดยเฉพาะ glutamine ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์กล้ามเนื้อ จึงช่วยฟื้นฟูและลดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อเนื่องจากการสูญเสียโปรตีน อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายจากการออกกำลังกายและเพิ่มพลังงานได้เป็นอย่างดี

BCAA มีประโยชน์อย่างไร? BCAA ช่วยเรื่องอะไร?

เราทราบกันดีว่า การที่ร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอนั้นเป็นเรื่องที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงผลลัพธ์ของร่างกายที่คุณต้องการ โดยเฉพาะนักกีฬาและผู้ที่ดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายที่ใช้ผลิตภัณฑ์อาหาร เสริม bcaa เพื่อเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เราจะมาดูกันว่า bcaa มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

บรรเทาความเหนื่อยล้า

BCAAs สามารถช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ  โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเหนื่อยล้าทางร่างกายที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น 

บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

BCAAs สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ เพิ่มความอึดและทำให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการใช้ชีวิตประจำวัน 

เพิ่มความอดทนให้แก่ร่างกาย

BCAAs ส่งเสริมให้ร่างกายใช้ไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อเป็นพลังงานหลักในระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพความอดทน หรือเรียกว่า “เวลาที่จะหมดแรง” ของบุคคล

ลดปริมาณไขมันในร่างกาย

BCAAs นอกจากจะส่งเสริมให้ร่างกายใช้ใครโคเจนที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อแล้ว ยังกระตุ้นอัตราออกซิเดชันของไขมันในระหว่างออกกำลังกายเพื่อนำไขมันไปเผาผลาญเป็นพลังงานอีกด้วย

ช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด

ด้วยการใช้โปรตีนอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้น

การที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดของอาหารเสริม bcaa จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก นักกีฬาเพาะกาย ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเป็นเวลานานและผู้ที่ต้องการปรับกระชับสัดส่วน ส่วนบุคคลอื่นๆทั่วไปก็สามารถรับประทานอาหารเสริม bcaa ได้เพื่อทดแทนกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายนั่นเอง

Bcaa เหมาะกับใครบ้าง?

Bcaa ยี่ห้อไหนดี - ออกกำลังกาย

การเลือกกรดอะมิโนจำเป็นที่สำคัญให้ตรงกับความต้องการของแต่ละคนนั้นเป็นสิ่งสำคัญ แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่า bcaa แบบไหนเหมาะกับใครบ้าง

สำหรับคนที่ชื่นชอบในการออกกำลังกาย หรือนักกีฬา

Bcaa เหมาะกับคุณมากเพราะจะช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในร่างกายเพื่อเพิ่มพลังให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมไปจนถึงบรรเทาความปวดเมื่อย ความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะรับประทานก่อน หรือหลังจากการออกกำลังกายที่ร่างกายจะสูญเสียพลังงานและกล้ามเนื้อได้รับความเสียหายแล้ว รับรองว่า Bcaa จะช่วยซ่อมแซมร่างกายและฟื้นฟูความสดชื่นให้ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

สำหรับสายปาร์ตี้

Bcaa ก็ถือว่าเหมาะกับคุณในระดับหนึ่งเพราะการรับประทานกรดอะมิโนจำเป็นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า นอกจากจะกระตุ้นการใช้ไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังงานหลักแล้ว ยังช่วยความเหนื่อยล้าจากการสังสรรค์อีกด้วย 

สำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก ไดเอท หรือลดไขมันส่วนเกิน

Bcaa ก็ยังเหมาะกับคุณด้วย ไม่เพียงแค่ bcaa จะช่วยกระตุ้นการออกซิเดชั่นนำไขมันไปใช้เป็นพลังงานแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด ช่วยให้รูปร่างของคุณกระชับ มีสัดส่วนอย่างที่คุณต้องการและเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจนอีกด้วย

สำหรับคนที่งานยุ่ง ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง

Bcaa ก็ยังถือว่าเหมาะกับคุณเพราะการที่คุณทำงานหนักร่างกายก็จะมีความเมื่อยล้า ซึ่ง bcaa มีส่วนช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า รวมทั้งการที่คุณได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นร่วมกับสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีและทำให้ร่างกายไม่อ่อนล้าจนเกินไปด้วย

BCAA ควรทานตอนไหน ปริมาณเท่าไหร่เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด?

สำหรับเรื่องปริมาณและเวลาที่ควรทานอาหารเสริม bcaa ทานตอนไหนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากพิจารณาตามลักษณะการทำงานของ bcaa แล้ว ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จึงแนะนำว่า ช่วงเวลาที่จะได้รับประโยชน์ของ bcaa มากที่สุดจะมี 2 ช่วงเวลาด้วยกัน คือ

  • ให้รับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม bcaa ก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายสามารถนำ bcaa ไปใช้ในขณะออกกำลังกายได้ 
  • ให้รับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม bcaa หลังออกกําลังกายทันที เพื่อให้ร่างกายสามารถนำ bcaa ไปใช้ในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อต่างๆที่ได้รับบาดเจ็บให้กลับมามีสภาพดีดังเดิม

แต่อย่างที่บอกไปว่า bcaa มีส่วนประกอบของกรดอะมิโนที่จําเป็นต่อร่างกาย หากไม่สะดวกรับประทานในช่วงเวลาที่ดีที่สุดก็สามารถรับประทานตอนตื่นนอนตอนเช้า หรือก่อนนอนก็ได้ตามความสะดวก

ส่วนปริมาณ bcaa ที่ควรทานในแต่ละวัน

อ้างอิงจากรายงานขององค์กรอนามัยโลก แนะนำให้ผู้หญิงรับประทานอย่างน้อย 9 กรัมต่อวัน ส่วนผู้ชายทานอย่างน้อย 12 กรัมต่อวัน หรือสามารถคำนวณได้จากปริมาณ bcaas  200 mg ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมก็ได้

หัวใจหลักของการรับประทานอาหารเสริม bcaa

การรับประทานอาหารเสริม bcaa เป็นเพียงตัวช่วยเพิ่มเติมเพื่อส่งเสริมให้การรับประทานอาหารที่มี bcaa นั้นมีปริมาณเพียงพอต่อความต้องการต่อวัน ไม่ใช่เป็นการรับประทานอาหารเสริมเป็นหลักเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่มีโอกาสได้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและกรดอะมิโนที่จำเป็น การรับประทานอาหารเสริม bcaa ก็ถือว่าช่วยให้ได้รับปริมาณเพียงพอในระดับหนึ่งแต่หากคุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและกรดอะมิโนที่จำเป็น การรับประทานอาหารเสริม bcaa ก็ถือว่าเป็นแค่ตัวช่วยเท่านั้น

โดยจะต้องมีการรับประทานอาหารเสริม bcaa ที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 10 วันขึ้นไป จึงจะเห็นผลลัพธ์ของ bcaa ในเรื่องของการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการเมื่อยล้าของการออกกำลังกายได้อย่างชัดเจน ร่วมกับการสังเกตมัดกล้ามเนื้อ ไม่ใช่เพียงแค่การรับประทานแบบวันเดียวแล้วเห็นผล หรือทานเฉพาะเวลาที่ต้องการออกกำลังกายเท่านั้น 

การรับประทาน bcaa มากจนเกินไปมีโทษอย่างไรบ้าง?

อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่าการรับประทาน bcaa จะต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมและพอดีไม่มากจนเกินไป หากรับประทาน bcaa มากจนเกินไปอาจจะทำให้มีอาการข้างเคียง ดังนี้

  • อาการคลื่นไส้ อาเจียน 
  • อาการเจ็บปวดตามร่างกาย ปวดหัว
  • อาจเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2
  • ภาวะโรคอ้วน

คู่มือการเลือกอาหารเสริม BCAA

เราคงทราบกันดีว่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริม bcaa นั้นมีมากมายอยู่ตามท้องตลาด ซึ่งผู้ผลิตก็จะมีการพัฒนาผลิตภัณฑ์ให้มีความโดดเด่นและรู้สึกพิเศษกว่ายี่ห้ออื่นๆแต่บางครั้งการเพิ่มส่วนผสมเข้าไปมากจนเกินไปก็อาจทำให้มีราคาที่สูงและมากเกินความจำเป็นได้ ดังนั้นผู้บริโภคอย่างเราๆจะต้องมีการเลือกซื้ออาหารเสริมที่มี bcaa ที่เหมาะสมกับความต้องการของตัวเองมากที่สุด โดยพิจารณาได้จากหลักเกณฑ์เหล่านี้

ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์อาหารเสริม bcaa

เราเชื่อว่า ทุกผลิตภัณฑ์อาหารเสริม bcaa จะต้องมีส่วนประกอบของ bcaas อยู่แล้วแต่ให้พิจารณาจากปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน หรือพิจารณาจากน้ำหนักตัวของผู้รับประทานเพื่อให้ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอ

รูปแบบของการรับประทานที่ตอบโจทย์มากที่สุด

ในปัจจุบันอาหารเสริม bcaa มีทั้งแบบเม็ด แคปซูลและผง ที่นิยมมากที่สุด คือ แบบผงเพราะสามารถพกพาได้ง่าย น้ำหนักเบาและนำมาผสมกับเครื่องปรุงอื่นๆได้ง่ายกว่า ดังนั้นรูปแบบของการรับประทานจึงต้องตอบโจทย์ของผู้ใช้งานมากกว่า

ปริมาณและสัดส่วนของกรดอะมิโนที่แนะนำ

อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่า สัดส่วนของลิวซีน:ไอโซลิวซีน:วาลีน ควรเท่ากับ 2:1:1 ดังนั้นการพิจารณาปริมาณของกรดอะมิโนที่จำเป็นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อที่เรียกว่า mTOR และมีความคุ้มค่าต่อเงินที่คุณเสียไปด้วย

ราคาของอาหารเสริม

คำกล่าวที่ว่า “ของแพงย่อมคุณภาพดีกว่า” ไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไป หากคุณพิจารณาจากส่วนประกอบ รูปแบบการรับประทาน ปริมาณและสัดส่วน รวมทั้งราคาของอาหารเสริมแล้ว หากราคาสูงเพียงเพราะมาจากส่วนประกอบที่มากจนเกินไป หรือปริมาณที่ไม่สมดุลก็ไม่มีเหตุผลอะไรที่คุณจะต้องเพิ่มต้นทุนให้เสียไปอย่างไร้เปล่าประโยชน์ หากมองกลับกันว่าคุณภาพและความคุ้มค่าของราคานั้นมีความสมเหตุสมผลก็สามารถเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนั้นๆได้

ความมีชื่อเสียงของแบรนด์

เราไม่ได้พูดถึง การเป็นแบรนด์ที่มีชื่อเสียงเท่านั้นแต่มันคงจะดีไม่น้อยถ้าหากว่าแบรนด์ที่คุณเลือกใช้นั้นเป็นแบรนด์ที่มีคุณภาพ มีมาตรฐานการผลิตและมีความน่าเชื่อถือ ซึ่งการพิจารณาชื่อเสียงของแบรนด์ก็ไม่ใช่เรื่องที่น่าเสียหายสักเท่าไหร่ แต่ก็ไม่ใช่ว่าแบรนด์ที่มีชื่อเสียงโด่งดังจะมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ตอบโจทย์ของเรามากที่สุด แล้วอาหารเสริม BCAA ยี่ห้อไหนดีล่ะ สามารถเช็คได้ในบทความนี้เลย

แนะนํา Bcaa ยี่ห้อไหนดี ที่ดีที่สุด รีวิวใหม่ ล่าสุด ปี 2021

1.อาหารเสริม BCAA OPTIMUM Nutrition BCAA 400 Capsules ราคาประมาณ 1,300-1,500 บาท

BCAA OPTIMUM Nutrition

อาหารเสริม bcaa จาก Optimum Nutrition หรือรู้จักกันดีในชื่อแบรนด์ “ON” ที่มีชื่อเสียงโด่งดังมาจากเวย์โปรตีน ถือว่าเป็นอาหารเสริม bcaa ที่ได้รับความนิยมสูงมากเนื่องจากเป็นสินค้าที่ดี มีคุณภาพและชื่อเสียงของแบรนด์ที่โด่งดัง 

มีส่วนผสมที่สำคัญของ L-Leucine 250 mg, L-Isoleucine 125 mg และ L-Valine 125 mg ดังนั้นใน 1 แคปซูลจะได้รับ bcaas อยู่ที่ 0.5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งถูกต้องตามสัดส่วนที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

ส่วนผสมอื่นๆที่เพิ่มเติมเข้ามา คือ เจลาติน, Microcrystalline, เซลลูโลสและแมกนีเซียมสเตียร์เลส

บนฉลากระบุปริมาณที่แนะนำให้ทานต่อวัน คือ 2 แคปซูล ช่วงระหว่างมื้ออาหาร หรือก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายประมาณ 30-45 นาที ใน 1 วันจะเท่ากับประมาณ 6-8 แคปซูล ซึ่งถือว่าเยอะมากแต่สามารถทดลองทานดูก่อนได้ว่า ร่างกายจะมีปฏิกิริยาอย่างไร สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ตามที่ต้องการหรือไม่แล้วจึงปรับตามขนาดของกล้ามเนื้อ

2. อาหารเสริม BCAA Optimum nutrition Essentials AMIN.O Energy แบบผง 30 servings ราคาประมาณ 800-1,100 บาท

bcaa ยี่ห้อไหนดี
 BCAA Optimum nutrition Essentials AMIN.O Energy

อาหารเสริม bcaa อีกหนึ่งตัวจาก Optimum Nutrition หรือแบรนด์ “ON” ที่นักกีฬาส่วนใหญ่เลือกใช้ ด้วยชื่อเสียงขอ Scoopงแบรนด์ที่เป็นที่โด่งดังเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ผลิตภัณฑ์จึงมีความแตกต่าง ทางด้านราคาและวัตถุประสงค์ในการใช้งาน 

มีส่วนผสมที่สำคัญของ leucine isoleucine และ valine ดังนั้นใน 1  Serving จะได้รับ bcaas อยู่ที่ 0.5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โดย AMIN.O Energy จะมีส่วนผสมของกรดอะมิโนอื่นๆที่ช่วยในการเจริญเติบโตและฟื้นฟูกล้ามเนื้ออีกหลายตัว

นอกจากจะมี bcaa แล้วยังเพิ่มคาเฟอีนอีก 100 mg. ซึ่งมาจากสารสกัดจากกาแฟและชาเขียวเพื่อให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าและมีพลังงานมากขึ้น ซึ่งเชื่อกันว่า จะให้ความสดชื่นและอ่อนล้าน้อยลงหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักได้เป็นอย่างดี 

บนฉลากระบุปริมาณที่แนะนำให้ทานต่อวัน คือ 2 สกู๊ป ผสมกับน้ำเย็น 10-12 ออนซ์ หรือสามารถชงดื่มกับเครื่องดื่มอื่นๆได้อย่างง่ายดาย แถมยังมีหลายรสชาติให้เลือกอีก เช่น รสองุ่น รสมะนาว รสราสเบอรี่ รสแตงโม เป็นต้น

3. อาหารเสริม BCAA Muscle Pharm BCAA Essentials รสผลไม้ แบบผง 30 Serving ราคาประมาณ 600-700 บาท

BCAA ยี่ห้อไหนดี -  Muscle Pharm BCAA Essentials

อาหารเสริม BCAA จากบริษัท Muscle Pharm สหรัฐอเมริกา หรือที่รู้จักกันดีว่า “MP” ซึ่งเป็นอาหารเสริม bcaa ที่มีความเข้มข้นสูงและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่าแบบเม็ด ซึ่งแบบนี้ก็เป็นแบรนด์ที่มีชื่อเสียงพอสมควร ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในแถบสหรัฐอเมริกาแต่ในเมืองไทยมีรีวิวน้อยมาก นอกจากจะมีประสิทธิภาพแล้วราคายังไม่แพงอีกด้วย ช่วยเพิ่มความอึดในการออกกำลังกาย สร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ดี เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับการรับประทานอาหารเสริม

ส่วนผสมที่สำคัญประกอบไปด้วย L-Leucine:L-Isoleucine:L-Valine ในอัตราส่วน 3:2:1 ซึ่งใน 1 สกู๊ปจะได้รับ bcaas สูงถึง 6,000 mg. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค มีหลายรสชาติให้เลือกตามใจชอบ เช่น รสผลไม้รวม รสองุ่น รสมะนาว รสแตงโม เป็นต้น

บนฉลากระบุปริมาณที่แนะนำให้ทานต่อวัน คือ 1 สกู๊ป โดยผสมในน้ำเย็น 8-12 ออนซ์ และแนะนำให้รับประทานก่อนออกกำลัง ในขณะออกกำลัง หรือหลังการออกกำลังกาย  

4. อาหารเสริม BCAA Muscletech Amino Build แบบผง 30 serving ราคาประมาณ 1,700-1,900 บาท

อาหารเสริม BCAA Muscletech Amino Build แบบผง 30 serving

อาหารเสริม BCAA จากบริษัท Muscletech ซึ่งออกแบบผลิตภัณฑ์ออกมาหลายตัวและมีภาพลักษณ์ที่ค่อนข้างน่าสนใจ แบรนด์นี้ก็เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่ได้รับความสนใจและได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ซึ่งราคาค่อนข้างสูงแต่ก็มีกรดอะมิโนและสารอาหารหลายชนิด 

ส่วนผสมที่สำคัญประกอบไปด้วย L-Leucine 4 g., L-Isoleucine 1.5 g., L-Valine 1.5 g. ในอัตราส่วน 3:2:1 ซึ่งใน 1 สกู๊ปจะได้รับ bcaas สูงถึง 7,000 mg. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งถือว่าได้รับ bcaa ในปริมาณที่สูงมากและราคาก็สูงตามขึ้นไปด้วย

ในผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมอื่นๆที่มีความจำเป็นต่อร่างกายผู้บริโภคจะต้องมีการพิจารณาฉลากและส่วนประกอบให้ดีว่าเรามีความต้องการส่วนประกอบเหล่านั้นหรือไม่ ซึ่งตอนนี้มีทั้งหมด 2 รสชาติด้วยกัน คือ รสสตอเบอรี่และรสแตงโม

บนฉลากระบุปริมาณแนะนำต่อวัน คือ อย่างน้อย 1 สกู๊ป โดยสามารถผสมในน้ำเย็น 8 ออนซ์และดื่มได้ทันที หากไม่ต้องการดื่มร่วมกับโปรตีนอื่นๆ หรือสามารถรับประทานร่วมกับเครื่องดื่มชงดื่มอื่นๆได้ตามที่ต้องการ

5. อาหารเสริม BCAA ​​Life Extension Branched Chain Amino Acids 90 Capsules ราคาประมาณ 450-600 บาท

อาหารเสริม BCAA ​​Life Extension Branched Chain Amino Acids 90 Capsules

อาหารเสริม BCAA ของแบรนด์ Life Extension ซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่เป็นบริษัทยักษ์ใหญ่ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเลยก็ว่าได้ มีผลิตภัณฑ์ออกมาหลายตัวและผลิตภัณฑ์ตัวนี้ก็ตอบโจทย์ของผู้ที่ต้องการ bcaa มาก ทั้งราคาที่ไม่แพงมากและมีความคุ้มค่ากับสารอาหารที่ได้รับ ถือว่า เหมาะสำหรับคนที่ต้องการอาหารเสริม bcaa ที่มีต้นทุนน้อย

ส่วนผสมที่สำคัญใน 1 แคปซูลประกอบไปด้วย L-Leucine 1,200 mg., L-Isoleucine 600 mg., L-Valine 600 mg. ซึ่งถือว่าเป็นสัดส่วนที่เหมาะสมตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ในผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมของเซลลูโลสของพืชซึ่งเป็นส่วนประกอบของแคปซูลเท่านั้น

ผลสลากระบุปริมาณที่แนะนำให้ทานต่อวัน คือ 4 แคปซูล ซึ่งถือว่าอยู่ในปริมาณที่กำลังดีไม่เยอะ หรือไม่น้อยจนเกินไปแต่ก็ขึ้นอยู่กับผู้รับประทานด้วยว่า ต้องการปริมาณเท่าไหร่ต่อวันแล้วจึงจะปรับปริมาณการรับประทานให้เหมาะสมกับตัวเอง

สรุป ซื้ออาหารเสริม bcaa ยี่ห้อไหนดี ปี 2021?

หลังจากที่ได้รู้จักอาหารเสริม bcaa กันเรียบร้อยแล้ว การเลือกซื้ออาหารเสริม bcaa ไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อไหนก็ตาม ยี่ห้อที่ดีที่สุด คือ ยี่ห้อที่เหมาะสมกับผู้ใช้งานมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของปริมาณ หรืออัตราส่วนของส่วนผสมและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย รูปแบบที่ตอบโจทย์การใช้ชีวิตประจำวัน ราคาและยี่ห้อแบรนด์ รวมถึงวัตถุประสงค์ในการใช้งาน ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นความแตกต่างของแต่ละบุคคล ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารเสริม bcaa ที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุดจึงถือว่าเป็นการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริม bcaa ที่ดีที่สุดนั่นเอง

Latest Posts

Up To 90% Discount!

Clubsuay และ Lazada ร่วมมือกันมอบข้อเสนอพิเศษที่ดีที่สุดให้คุณทุกเดือน!

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเสนอปัจจุบันของเรา

 
 

 

 

Up To 90% Discount!

Clubsuay และ Lazada ร่วมมือกันมอบข้อเสนอพิเศษที่ดีที่สุดให้คุณทุกเดือน!

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเสนอปัจจุบันของเรา