ส่องเมนู อาหารคลีน 7-11 ราคาไม่แรง แถมสุขภาพดี

ปัญหาสำหรับคนทานคลีน ที่ต้องล้มเลิกความตั้งใจในการกินบ่อยๆ ก็คือ สถานที่ใกล้ตัว ใกล้บ้าน หรือที่ทำงานไม่มีร้านไหนจำหน่ายอาหารคลีนได้ครบรูปแบบและมีให้เลือกมากมายอย่างเซเว่น

วันนี้เลยนำอาหารคลีนและอาหารเพื่อสุขภาพที่หาได้ง่าย จากเซเว่น มารวมไว้ให้ตรงนี้แล้ว แคลน้อย ไขมันต่ำ อิ่มนาน หาซื้อได้ง่ายและสะดวกสุดๆเพราะหาซื้อได้ง่ายที่เซเว่น ในราคาเบากระเป๋า ว่าแล้วไปชมกันเลย จะมีอะไรกันบ้าง

อกไก่นุ่ม CP

อาหารคลีน 7-11 อกไก่นุ่ม CP

อกไก่นุ่มละมุนลิ้น ทั้งอิ่มและคลีนสุดๆ สามารถอุ่นและรับประทานได้ทันที หรือจะนำกลับไปปรุงเป็นอาหารจานพิเศษได้ที่บ้าน โปรตีนสูงไขมันต่ำ

Pro Tip: กินเปล่าๆก็อร่อย หรือจะเพิ่มเกลือ พริกไทยนิดหน่อยเพื่อรสชาติอาหารที่ดียิ่งขึ้น แต่จะอร่อยยิ่งกว่าถ้าเตรียมผักสลัดให้พร้อม เวฟอกไก่นุ่มฉีกลงไป ก็เพิ่มความน่าทานได้และ หรือจะเปลี่ยนเอามาทำแซนด์วิชคู่กับขนมปังโฮลวีท ก็อิ่มท้องไปอีกแบบ

แคลลอรี่: 80
พลังงาน: 90
ราคา: 40 บาท

สเต๊กแฮมรมควัน

สเต๊กแฮมรมควัน

ปกติแล้วถ้านึกถึงแฮมทุกคนจะนึกถึงไขมัน แต่ไม่เลย เพราะสเต๊กแฮมในเซเว่นจะแตกต่างจากที่อื่นเพราะไม่มีไขมัน แคลลอรี่น้อย เป็นสูตรลดโซเดียมและให้พลังงานอยู่ที่ 80 แคล

Pro Tip: แนะนำให้ทานคู่กับสลัดผักหรือข้าวสวยร้อนๆ ไม่แนะนำให้อุ่นนะจ๊ะ

แคลลอรี่: 90
พลังงาน: 90
ราคา: 40 บาท

ไข่ตุ๋นคัพ

อาหารคลีน 7-11_ไข่ตุ๋นคัพ

ไขุตุ๋นร้อนๆที่สามารถรับประทานได้ทั้งทุกมื้อ รสชาตินุ่มลิ้นและได้กลิ่นน้ำซุปปลาแห้ง เป็นอาหารคลีนและแคลลอรี่ต่ำอีกตัวที่อยากจะแนะนำ สำหรับคนที่เพื่อถั่วและนมจะไม่แนะนำเพราะจะมีส่วนผสมของถั่วเหลืองและนม

Pro Tip: สำหรับบางท่านอยากจะลดน้ำหนัก 2 กิโล อย่างกระทัน ต้องทานอาหารที่ต้องอิ่มและสบายท้องแถมไม่โทรมนั้นก็คือไข่ตุ๋นนั่นเอง ให้พลังงานพอๆกับไข่ต้ม 1 ฟอง แต่จะอิ่มสบายท้องได้ทั้งวันอีกด้วย

แคลลอรี่: 80
ราคา: 19 บาท

ข้าวไรซ์เบอร์รี่และข้าวกล้อง

ในข้าวไรซ์เบอร์รี่และข้าวกล้องมีใยสูงกว่าข้าวขาว 3-7 เท่า ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้องผูกและทำให้อิ่มนานกว่าข้าวขาวและระดับน้ำตาลในเลือดสม่ำเสมอ

Pro Tip: ทานคู่กับอาหารคลีนใน 7 eleven ไม่ว่าจะเป็นอกไก่ หรือสเต๊กแฮม

แคลลอรี่:
ราคา: 15 บาท

น้ำเต้าหู้

ทานแบบคลีนๆด้วยน้ำเต้าหู้ เพราะในถั่วเหลืองนี่มีโปรตีนสูง ที่สามารถช่วยให้อิ่มท้องและยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย ดื่มง่าย มีทั้งแบบไม่ใส่น้ำตาลและแบบหวานน้อย

Pro Tip: ใส่เม็ดแมงลักเข้าไปจะยิ่งดีใหญ่เลยคะ เพราะจะช่วยดันของเสียต่างๆ ในลำไส้ออกมา ทำให้ท้องโล่งสบาย

แคลลอรี่: 130
ราคา: 15 บาท

Bulgaraia Greek Yoghurt

กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติขจัดปัญหาการขับถ่ายของคุณได้เป็นอย่างดี ยิ่งกรีกโยเกิร์ต มีโปรตีน แคลเซี่ยมสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้กระดูกแข็งแรง สายเพื่อสุขภาพไม่ควรพลาดจริงๆ

Pro Tip: แนะนำให้ผสมกับผลไม้สดจะช่วยทำให้มื้ออาหารของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

พลังงาน: 60
ราคา: 20 บาท

กล้วยหอมทอง

เป็นอาหารคลีนที่กินแล้วอยู่ท้องสุดๆ 1 ลูก มีปริมาณแคลลอรี่ 120 การกินกล้วยจะช่วยเสริมและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายในทันที เหมาะสำหรับทานก่อนออกกำลังกาย ย่อยง่ายและแก้ท้องผูก

Pro Tip: นำไปหั่นใส่ในถ้วยโยเกิร์ตแล้วทานไปด้วยกัน หรือจะทานแบบเดี่ยวๆก็อร่อยไม่แพ้กัน

แคลลอรี่: 120
ราคา: 9 บาท

ข้าวโพดต้มแบบถ้วยและแบบฝัก

ในข้าวโพด 100 กรัม ให้พลังงาน 86 กิโลแคลอรี่ มีทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่จำเป็นกับร่างกาย เป็นพืชที่ให้คาโบไฮเดรตสูงทำให้ร่างกายได้รับพลังงานต่อเนื่อง อิ่มนานแถมยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ด้วย

Pro Tip: นำไปผสมกับสลัดผักและทานคู่กับอกไก่เข้ากันได้เลยทีเดียว

พลังงาน: 86
ราคา: แบบถ้วย 15 บาท , แบบฝัก 20 บาท

สารพัดไข่

ในเซเว่นมีไข่ให้เลือกมากมาย สะดวกสบายและประหยัดเวลาในการหารับประทาน มีทั้ง ไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ออนเซ็น ไข่ตุ๋น หรือไข่พะโล้ ในไข่ 1 ฟองมีพลังงาน 60 แคลอรี่ และโปรตีน 5-6 กรัม

Pro Tip: นำไปทานคู่กับข้าวกล้องหรือสลัดต่างๆได้เลย แต่เดี๋ยวก่อน อย่านำไปทานคู่กับซอสให้เค็มมากจนเกินไป เพราะเดี๋ยวจะบวมน้ำไม่รู้ตัว

พลังงาน: 60
ราคา: ราคาเริ่มต้น 9 บาท

ทูน่ากระป๋อง

ปลาทูน่ามีไขมันต่ำแต่โปรตีนสูง เหมาะสำหรับการเสริมกล้ามเนื้อ แต่หากจะลดความอ้วนแนะนำให้ทานแบบ ทูน่าในน้ำแร่ แทนแบบน้ำมัน ส่วนแบบน้ำเกลือก็ทานได้แต่ควรจะสะเด็ดน้ำเกลือออกให้ได้มากที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดการบวมน้ำ

Pro Tip: นำมาทานคู่กับ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง นำมาทำเป็นแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทไส้ทูน่า หรือจะทานแบบเดี่ยวๆก็อร่อย

พลังงาน: 100
ราคา: ตั้งแต่ 45 บาท แล้วแต่ยี่ห้อ

มะเขือเทศเชอร์รี่

มะเขือเทศเชอร์รี่ หลายๆคนรู้ดีกันอยู่แล้วว่ากินแล้วจะผิวสวย และยังจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทำให้ระบบขับถ่ายดี แต่บางคนไม่ชอบทานกัน แต่ลองเปิดใจมาลองทานมะเขือเทศเชอร์รี่กันดูคะ เพราะลูกเล็กทานง่าย ซึ่งจะทานง่ายกว่าลูกใหญ่ ซึ่งมะเขือเทศราชินี 6- 7 ลูก ให้พลังงานประมาณ 18 กิโลแคลลอรี่ เหมาะที่จะกินได้ในระหว่างวันกันเลยทีเดียว

Pro Tip: ทานเล่นจิ้มกับพริกเกลือสำหรับคนทียังไม่ชอบรสชาติของไม่เขือเทศเท่าไหร่นัก หรือจะใส่ในสลัดผัก หรือหั่นเป็นชิ้นเพื่อใส่ในแซนด์วิชก็จะเข้ากันได้ดีเลยทีเดียว

พลังงาน: 18
ราคา: 20 บาท

ขนมปังโฮลวีท

เป็นขนมปังที่อัดแน่นไปด้วยธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อยมาก ทำให้มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเยอะมากโดยเฉพาะไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารที่สูงมากช่วยให้ระบบการย่อย ระบบขับถ่ายอาหารทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันท้องผูกอีกด้วย ก่อนหน้านี้อาจจะทำให้หลายคนเกิดความสับสนว่ากินคลีนทานแป้งได้เหรอ แต่สำหรับขนมปังโฮลวีทที่มีกากใยสูง ถือว่าเป็นอาหารคลีนอย่างหนึ่งที่กินแล้วอิ่มท้องนาน และมีปริมาณแคลอรี่น้อย สาวๆไม่ต้องกังวลอีกต่อไปที่จะทานแป้งอย่างขนมปังโฮลวีท

Pro Tip: นำไปทำไส้แซนด์วิชคู่กับปลาทูน่า ไข่ต้ม หรือจะสันในไก่นุ่ม อร่อยไม่แพ้แซนด์วิชทั่วๆไป แถมยังอิ่มท้องนานและรับรองว่าไม่อ้วนแน่นอนสำหรับขนมปังโฮลวีท

แคลลอรี่: 1 แผ่น 65 แคลอรี่
พลังงาน: 1 แผ่น ให้พลังงาน 10 กิโลแคลอรี่
ราคา: 34 บาท แล้วแต่ขนาด

ลูกชิ้นอกไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่

ลูกชิ้นอกไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ที่ใช้ส่วนเนื้ออกไก่ถึง 87 % ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 6 % แถมยังเป็นสูตรที่ไม่มีไขมัน โปรตีนสูง และไม่ต้องกังวลเรื่องผงชูรสเพราะสูตรนี้ไม่ใส่ทั้งผงชูรสและวัตถุกันเสีย เหมาะกับสายเฮลตี้ตัวจริง

Pro Tip: นำไปทำต้มจืดไข่น้ำใส่ลูกชิ้นอกไก่ ใส่ในโจ๊กเพิ่มรสชาติให้โจ๊กมื้อเช้าอร่อยยิ่งขึ้น หรือนำไปกินเล่นๆระหว่างทางรถติดก็อร่อยไม่มีเบื่อ

แคลลอรี่: 120
ราคา: 45 บาท

ถั่วแระญี่ปุ่น

ถั่วแระญี่ปุ่นเป็นอาหารกินเล่นที่เหมาะกับการควบคุมน้ำหนักมากๆ เพราะกินนิดเดียวก็อิ่มท้องแล้ว แคลอรี่ก็น้อย และมีวิตามินเยอะมาก ทั้งวิตามิน เอ บี ซีและเค แถมยังมีแร่ธาตุ เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซี่ยม ฟอสฟอรัส โฟเลต เบต้าแคโรทีน กรดไขมันอิ่มตัว โอเมก้า 3 และมีสารไอโซฟลาโวน ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด มีใยอาหารที่ช่วยในระบบขับถ่าย ประโยชน์เยอะขนาดนี้ไม่ซื้อมากินไม่ได้แล้ว

Pro Tip: ถ้าต้องการเพิ่มรสชาติโรยเกลือเองไปนิดหน่อย แต่ขอย้ำว่าอย่ามากจนเกินไปเดี๋ยวจะเกิดอาการบวมน้ำไม่รู้ตัว

แคลลอรี่: 100
ราคา: 20 บาท

มันหวานญี่ปุ่นเผา

สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก มันหวานญี่ปุ่นเผาตัวนี้ช่วยได้ดีเลยทีเดียว ใน 1 ซองจะมีมันเผาญี่ปุ่น 5 ชิ้น 130 กรัม เนื้อเนียนนุ่มๆ ได้รสชาติความหวานจากธรรมชาติ แถมยังให้กากใย วิตามิน และแคลเซี่ยมที่สูง 

ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักเหมาะมาก เพราะอิ่มเหมือนได้ทานข้าว 1 จานเลย และเหมาะสำหรับคนที่กำลังจะลดความอ้วน พยายามจะเลี่ยงแป้ง มันหวานเผาญี่ปุ่นตอบโจทย์ได้ดีมากเหมือนกัน และที่สำคัญยังมีคาร์โบไฮเดรต เชิงซ้อนคือเป็นคาร์โบไฮเดรต ที่แตกตัวยากจะทำให้ย่อยช้า ดังนั้นเวลาทานมันหวานญี่ปุ่นเข้าไปแล้วจะทำให้อิ่มนานเลยไม่รู้สึกหิวระหว่างวัน หาซื่อกันง่ายๆ ได้ใน 7 ทุกสาขา

Pro Tip: นำไปเวฟก่อนทาน เนื้อเหลืองน่าทานเสมือนมันเผาออกมาจากเตาร้อนๆ หรือจะนำไปหั่นใส่ในสลัดผักก็เข้าท่า

พลังงาน: 5 ชิ้น 230 แคล
ราคา: 25 บาท

สรุปแล้วว่า…

เห็นกันแล้วรึยังว่าอาหารคลีนไม่ได้หาทานยากอย่างที่คิด แถมสะดวกและประหยัดเวลา มีประโยชน์กับร่างกายแบบนี้ ไม่มีข้ออ้างอีกแล้วนะว่าไม่มีเวลาในการเตรียม

แค่รับประทานให้พอเหมาะกับแต่ละมื้อ แล้วออกกำลังกายไปพร้อมๆกัน ยังไงก็ผอม มีสุขภาพร่างกาย และสุขภาพผิวดีที่สมบูรณ์อย่างแน่นอน รออะไรกันละ เพราะหันไปมองทางไหนก็เจอแต่ 7 Eleven และรับรองว่าไม่ยากเหมือนกันที่จะเจออาหารคลีนๆให้เลือกมากมายในเซเว่นใกล้บ้านคุณ

Latest Posts

Up To 90% Discount!

Clubsuay และ Lazada ร่วมมือกันมอบข้อเสนอพิเศษที่ดีที่สุดให้คุณทุกเดือน!

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเสนอปัจจุบันของเรา

 
 

 

 

Up To 90% Discount!

Clubsuay และ Lazada ร่วมมือกันมอบข้อเสนอพิเศษที่ดีที่สุดให้คุณทุกเดือน!

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเสนอปัจจุบันของเรา